SLAAP

We kennen het allemaal; wakker liggen omdat je piekert over je werk. Al snel gaat dit over in piekeren over de korte nacht die je nog hebt. En voor je het weet combineer je het piekeren over je werk met piekeren over je slaap tekort en kun je een goede nachtrust wel vergeten.

Op 13 januari promoveert arbeidspsycholoog Michelle Van Laethem op de relatie tussen werkstress en slaap en bevestigt wat wij allemaal wel eens ondervonden: Stress verslechtert slaap, slechte slaap verergert stress.

Het slechte nieuws is; werkgerelateerd piekeren blijkt een belangrijk onderliggend mechanisme in de wederkerige relatie tussen stress en slaap. Met andere woorden, het is een vicieuze cirkel.

Het goede nieuws is; er iets aan te doen!

Onderzoekster Michelle van Leathem geeft in haar proefschrift praktische tips:

Voor werkgevers:
• Probeer hoge werkstress onder uw werknemers te voorkomen:
- Zorg dat de taakeisen uitdagend maar niet te hoog zijn
- Regel voldoende autonomie, sociale steun en werkvariatie voor uw werknemers
- Zorg voor een goede balans in werk-rustschema’s
• Verschaf werknemers praktische hulpmiddelen ter preventie van stress en ten behoeve van tijdig herstel, zoals:
- Werk(tijd)flexibiliteit
- Faciliteer psychologische of andere professionele ondersteuning bij werkgerelateerde stress- en/of slaapproblemen

Voor werknemers:
• Zorg voor optimaal herstel tijdens uw vrije tijd (bijvoorbeeld sporten, met vrienden afspreken, maar ook voldoende slaap)
• Zorg voor een goede slaaphygiëne (bijvoorbeeld op vaste tijden naar bed gaan, en geen koffie of andere cafeïne-houdende drankjes nuttigen voor het slapen gaan)
• Voorkom piekeren door bijvoorbeeld positieve afleiding zoals muziek of lezen
• Bespreek uw werkgerelateerde stress- en/of slaapklachten tijdig met uw leidinggevende

Slaap zacht!